管理人低GIでおすすめのオリゴ糖食品をご紹介します。
ハカセGI値を気にしながら食品を選ぶ人は必見じゃよ。
管理人甘さに満足を得られる商品もありますので、最後までスクロールして見ていってくださいね！
オリGOでは、オリゴ糖103商品を実際に検証した体験や口コミを参考に、商品を紹介しています。特定の商品に偏らず、公平な情報をお届けできるよう努めています。※オリGOの記事はメインページのみ、一般内科医の成田亜希子先生に監修をいただいております。
目次
低GIでおすすめのオリゴ糖９選
カイテキオリゴ
カイテキオリゴ
| 通常価格 | 3,065円 |
|---|---|
| 定期価格 | 2,452円～ |
| 内容量 | 150g（約1ケ月分） |
| オリゴ糖の種類 | ラフィノース、ラクチュロース、フラクトオリゴ糖、イソマルトオリゴ糖、α-シクロデキストリン、乳糖 |
| オリゴ糖含有率 | ほぼ100% |
| 1日あたりの目安量 | 1日5g |
| 1日あたりのコスト | 82円～ |
| 原材料 | ラフィノース、ラクチュロース、フラクトオリゴ糖、イソマルトオリゴ糖、α-シクロデキストリン、乳糖、アカシア食物繊維、難消化性デキストリン、ショ糖 |
| 添加物 | なし |
| カロリー(100gあたり) | 210kcal |
| 甘み度 | 砂糖の約25% |
| 販売会社 | 株式会社 北の達人コーポレーション |
ポイント
- 日本で１番売れているオリゴ糖！
- ブレンド数最大！6種類のオリゴ糖が摂れる
- ほぼ100%の純度を誇る高品質・高純度のナチュラルオリゴ糖なので安心
- 初めての方は全額返金保証付き、リピート率98.75%！
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はぐくみオリゴ
はぐくみオリゴ
| 通常価格 | 3,680円 |
|---|---|
| 定期価格 | 初回1,840円 2回目以降2,944円 |
| 内容量 | 150g（約1ケ月分） |
| オリゴ糖の種類 | 乳糖果糖オリゴ糖、ガラクトオリゴ糖、フラクトオリゴ糖、キシロオリゴ糖、ラフィノース |
| オリゴ糖含有率 | オリゴ糖原料のみ使用 |
| 1日あたりの目安量 | 1日5g |
| 1日あたりのコスト | 98円 |
| 原材料 | 乳糖果糖オリゴ糖、ガラクトオリゴ糖、フラクトオリゴ糖、乳酸菌末(殺菌)、キシロオリゴ糖、乳酸菌(デキストリン、乳酸菌(殺菌))、ラフィノース、ビフィズス菌末(デキストリン、殺菌ビフィズス菌) |
| 添加物 | なし |
| カロリー(100gあたり) | 276.8kcal |
| 甘み度 | 砂糖の約30% |
| 販売会社 | 株式会社はぐくみプラス |
ポイント
- 5種類のオリゴ糖＋3種類の乳酸菌のシンバイオティクス商品
- 赤ちゃんにも妊婦さんにも安心の自然食品
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ニチガ 北海道産ビートオリゴ糖
ニチガ 北海道産ビートオリゴ糖
| 価格 | 2,140円 |
|---|---|
| 内容量 | 500g |
| オリゴ糖の種類 | ビートオリゴ糖 |
| オリゴ糖含有率 | 98%以上 |
| 1日あたりの目安量 | 1～5g |
| 1日あたりのコスト | 4.28~21.4円 |
| 原材料 | ラフィノース98％、ショ糖（甜菜糖）2％ |
| 添加物 | なし |
| カロリー | 174kcal(100gあたり) |
| 甘み度 | 砂糖の約22% |
| 販売会社 | 日本ガーリック株式会社 |
ポイント
- 北海道産てんさい100%使用
- カロリーは砂糖の約2分の1
- 残留農薬検査も実施で安心
№４ ニチエー ビートオリゴ糖
| 価格 | 1,880円 |
|---|---|
| 内容量 | 450g |
| オリゴ糖の種類 | ビートオリゴ糖 |
| オリゴ糖含有率 | 98%以上 |
| 1日あたりの目安量 | 2~10g |
| 1日あたりのコスト | 8.4~41.8円 |
| 原材料 | ラフィノース(甜菜)、ショ糖(甜菜) |
| 添加物 | なし |
| カロリー(100gあたり) | 172kcal |
| 甘み度 | 砂糖の約20% |
| 販売会社 | ニチエー株式会社 |
ポイント
- 北海道産てんさい100%使用
- ラフィノース98％以上の高純度品
- 残留農薬検査実施済みで安心
№５ 原料屋のラフィノースオリゴ糖
| 価格 | 1,109円 |
|---|---|
| 内容量 | 100g |
| オリゴ糖の種類 | ラフィノース |
| オリゴ糖含有率 | 98% |
| 1日あたりの目安量 | 3ｇ |
| 1日あたりのコスト | 33円 |
| 原材料 | ラフィノース(甜菜)、ショ糖(甜菜) |
| 添加物 | なし |
| カロリー(100gあたり) | 175kcal |
| 甘み度 | 砂糖の約20% |
| 販売会社 | 株式会社 原料屋ドットコム |
ポイント
- 北海道産てんさい100%使用
- ラフィノース98％以上
- 湿気にくいので使いやすい
№６ ビオネレアシュガーオリゴ
| 価格 | 2,160円 |
|---|---|
| 内容量 | 700g |
| オリゴ糖の種類 | フラクトオリゴ糖、ビートオリゴ糖 |
| オリゴ糖含有率 | 50% |
| 1日あたりの目安量 | – |
| 1日あたりのコスト | – |
| 原材料 | 希少糖（レアシュガー）含有シロップ・フラクトオリゴ糖シロップ・ビートオリゴ（ラフィノース）) |
| 添加物 | なし |
| カロリー(100gあたり) | 263Kcal |
| 甘み度 | 砂糖の約80% |
| 販売会社 | 株式会社ビオネ |
ポイント
- 希少糖50%、オリゴ糖50%の次世代甘味料
- 甘みは砂糖の80％あるので砂糖代わりになる
№７ パルスイートおなかすこやかオリゴ
| 価格 | 471円 |
|---|---|
| 内容量 | 270g |
| オリゴ糖の種類 | フラクトオリゴ糖 |
| オリゴ糖含有率 | 27% |
| 1日あたりの目安量 | 11g |
| 1日あたりのコスト | 20円 |
| 原材料 | フラクトオリゴ糖シロップ／酸味料、甘味料（アセスルファムＫ、スクラロース、アスパルテーム・Ｌ-フェニルアラニン化合物）、保存料（ソルビン酸Ｋ） |
| 添加物 | 酸味料、甘味料（アセスルファムＫ、スクラロース、アスパルテーム・Ｌ-フェニルアラニン化合物）、保存料（ソルビン酸Ｋ） |
| カロリー(100gあたり) | 200kcal |
| 甘み度 | 砂糖と同じ |
| 販売会社 | 味の素株式会社 |
ポイント
- 上白糖と同じ甘さ、カロリーは45%カット
№８ 希少糖Gold
| 価格 | 1,296円 |
|---|---|
| 内容量 | 400g |
| オリゴ糖の種類 | イソマルトオリゴ糖 |
| オリゴ糖含有率 | 不明 |
| 1日あたりの目安量 | – |
| 1日あたりのコスト | – |
| 原材料 | 希少糖含有シロップ、オリゴ糖液糖、アガベシロップ/ビタミンC |
| 添加物 | ビタミンC |
| カロリー(100gあたり) | 312kcal |
| 甘み度 | 砂糖の約90% |
| 販売会社 | 株式会社 太田胃散 |
ポイント
- 希少糖、オリゴ糖、アガベシロップ、ビタミンCの次世代甘味料
- 希少糖（Ｄ-プシコース・Ｄ-アロース）含有率75%
№９ 食の極 高純度フラクトオリゴ糖
| 価格 | 1,180円 |
|---|---|
| 内容量 | 300g |
| オリゴ糖の種類 | フラクトオリゴ糖 |
| オリゴ糖含有率 | 97.5% |
| 1日あたりの目安量 | 3~15g |
| 1日あたりのコスト | 11.8~59円 |
| 原材料 | フラクトオリゴ糖（ベルギー製造） |
| 添加物 | なし |
| カロリー(100gあたり) | 220kcal |
| 甘み度 | 砂糖の約20% |
| 販売会社 | 株式会社シング |
ポイント
- ベルギー産の天然チコリ100%
食品のGI値とオリゴ糖を比較
血糖値の上昇を表す数値にGI値（グリセミック・インデックス値）があります。
ブドウ糖の血糖上昇を100としたときの血糖上昇率を表します。
糖類のほとんどが90以上なのですが、オリゴ糖のなかでも難消化性オリゴ糖は、GI値が10～30とかなり低い数値を示します。
これは、わかめや海苔など海藻類（15くらい）、きのこ（25くらい）に匹敵する低さです。
管理人食品とGI値の一覧表を見てみましょう。
| GI値 | 食品名 |
|---|---|
| 100 | ブドウ糖 |
| 80-90 | コーンフレーク・せんべい |
| 70-79 | 白米・白パン・フライドポテト・あめ・トーナッツ・かぼちゃ |
| 60-69 | 大麦・麦芽米・半つき米・クロワッサン・スナック菓子・あん入りの和菓子 |
| 50-59 | 玄米・ピザ・ポテトチップス・さつまいも・やまいも・キウイ・バナナ |
| 40-49 | うどん・そば・パスタ・いちご・桃 |
| 30-39 | オレンジ・りんご・低脂肪牛乳 |
| 10-29 | 牛乳･ヨーグルト・煮豆 |
ハカセ低GI食品とは、一般的にGI値が55以下の食品を言うぞ
| 低GI値 | 中GI値 | 高GI値 |
|---|---|---|
| 55以下 | 56～69 | 70以上 |
ハカセオリゴ糖も種類によっては高GIの商品もあるので注意が必要じゃよ
管理人例えば、どのような種類のオリゴ糖なんですか？
ハカセイソマルトオリゴ糖シロップじゃ
GI値は50～70の間
けっしてGI値の低い甘味料とは言えないぞ
管理人今回おすすめしたオリゴ糖は、難消化性オリゴ糖なんですね。
難消化性オリゴ糖は腸内で消化されにくい糖の一種ですので、砂糖ほどはっきりした甘味ではありませんが、ほんのりした甘味をもっています。
そのため、「砂糖」の代用品として利用することができるのです。
